Erwin Miyasaka: 5 alertas de que necesitas hacer ejercicio

Erwin Miyasaka: rutinas de ejercicio son ideales para combatir estrés

Nuestro organismo funciona de manera perfecta y suele buscar o enviar medidas de “rescate” cuando por alguna razón lo descuidamos, prestarle atención a los síntomas que nos envía es vital para evitar en el futuro sufrir algún tipo de contratiempo.

Estas son algunas de las señales que tu cuerpo puede estar enviando si amerita salir del sedentarismo:

Erwin Miyasaka: ejercita tu cuerpo al menos media hora cada día

• Aumento de peso: Como es de esperar una de los síntomas que el organismo necesita dedicar unos minutos a un poco de entrenamiento es el aumento de peso, si no se practica ningún deporte y te alimentas de manera inapropiada rápidamente empezarás a notar que los pantalones te quedan apretados.

• Cansancio: Contrario a lo que se podría creer, se puede sentir un mayor desgaste en el cuerpo si no se está ejercitando de ninguna manera, tan es así, que las investigaciones coinciden que practicar deporte ofrece hasta un 20% de energía.

•  Dolor de cuerpo: La falta de actividad física genera que los músculos duelan, así mismo se está más propenso a padecer algún tipo de contractura cuando no se dedica tiempo al deporte.

Erwin Miyasaka: la falta de ejercicio produce dolores musculares

• Estrés: Un enemigo que suele afectar a las personas, sobre todo cuando tienen una vida laboral, es el estrés, muchos podrían pensar que el exceso de trabajo o la misma rutina puede ser el factor que influye directamente en esta condición y aunque suele ser así, es necesario que tengas claro que no hacer ejercicios hace que el cuerpo se sienta aún más presionado y con ansiedad. Cuando el organismo es puesto en forma se libera serotonina que no es más que la hormona de la felicidad.

• Problemas estomacales: Si durante las últimas semanas has notado malestar en tu estómago sin razón aparente pues puede ser la señal que te está dando de qué dediques un poco de tiempo a entrenarte

Sea en horas de la mañana o de la tarde, queda demostrado que el ejercicio no debería faltar en nuestra rutina.

Por: Erwin Miyasaka