Erwin Miyasaka: conozca la edad indicada para iniciar en el Running

Erwin Miyasaka: correr es diversión

Hacer running es una de las actividades más placenteras para algunas personas y también esa a la que un gran número le dedica un buen periodo de tiempo, quizás por la facilidad que se tiene para realizarla, pero no se trata solo de una práctica para adultos, los niños consiguen en esta oportunos beneficios que son importantes conocer.

Erwin Miyasaka: recuerda proveer los zapatos adecuados

Desde bebés empiezan a dar sus carreras, pero no se debe confundir el hecho de correr esporádicamente con llevar una rutina y entrenamiento estricto, por tanto es importante tener en cuenta que, según los especialistas para que una persona resulte ser un buen corredor en el futuro no debe hacer running estrictamente entre los 12 y 14 años de edad.

Y es que si bien es positivo que los pequeños se mantengan en forma diariamente (la OMS recomienda unos 60 minutos), la verdad es que lo necesario es que se ejerciten a su manera, divirtiéndose y no por un capricho u obligación de los padres, ya que muchos le obligan a mantener una  rutina solo con la mentalidad de ganar competencias, hecho que es contraproducente.

Erwin Miyasaka: a temprana edad, la práctica resulta mejor en espacios abiertos

Puede que en esta parte te preguntes ¿pero entonces que hago? A continuación una serie de recomendaciones según la edad:

• Hasta los cinco años: No involucrarlo bajo ninguna circunstancia en el running
• De los cinco a los ocho años: Puede empezar a aparecer el “running” pero siempre como parte de un juego
• De los ocho a los doce años: Debido a que crece su instinto competitivo se puede ir enseñando algunos tips sobre el running
• De los doce años en adelante: Ya el niño tiene cierta madurez y se puede ir inculcando la disciplina pero de manera que la asimile paulatinamente

Recuerda además que hay ciertas condiciones que se deben cumplir como que el circuito sean espacios abiertos, unas zapatillas adecuadas que brinden comodidad y libertad y los padres no deben mostrarse aburridos frente a la realización de ejercicios, por el contrario, acompañarles en sus  prácticas.

Por: Erwin Miyasaka