Erwin Jose Miyasaka Sosa

La práctica del yoga, una disciplina física y mental de origen indio, es cada vez más recomendada por los médicos traumatólogos para el tratamiento de lesiones musculares, la rehabilitación tras una cirugía y disminución el dolor. "Hemos comprobado que tanto el yoga como el pilates -una terapia para fortalecer los músculos- se utilizan como un método alternativo para la recuperación de lesiones del sistema musculoesquelético", manifestó Marisol Villegas, académica del Instituto de Ciencias Aplicadas de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Guadalajara. La experta resaltó que todavía hace una década el yoga era visto como un ejercicio espiritual. "Ahora cerca de 75 por ciento de los médicos tratantes de lesiones lo sugieren como método alternativo de recuperación de lesiones musculares como esguinces, fracturas de hueso, dolores en la espalda o problemas en las lumbares", afirmó Villegas. La Organización de las Naciones Unid...

La India celebró un Día Internacional del Yoga de récord, después de que el popular gurú Baba Ramdev congregó a más de 200.000 aficionados de este arte milenario. "Más de 200.000 yoguis se congregaron en la ciudad de Kota (...) en el Día Internacional del Yoga 2018. El yoga es la mejor vía para que los estudiantes no tengan estrés", escribió Ramdev en su cuenta oficial de Twitter. Según el libro Guinness de los Récords , la reunión más multitudinaria hasta ahora de gente practicando yoga se había producido el pasado 21 de junio en la ciudad meridional india de Mysore, con 55.506 asistentes . Como en las tres ediciones anteriores del  Día Internacional del Yoga , el primer ministro indio, Narendra Modi, máximo impulsor de la jornada y ferviente yogui, encabezó el principal evento de la jornada en la ciudad norteña de Dehradum. "El Día del Yoga se ha convertido en uno de los mayores movi...

El yoga es un deporte que se puede practicar tanto en un gimnasio como en cualquier lugar al aire libre y que ha ganado una popularidad en los últimos años por las personas que buscan mantener su cuerpo en forma, por recomendación médica, estabilidad emocional o mental, entre otros factores. Si todavía no te has animado practicar el  yoga  y te encuentras en la búsqueda para tener un cuerpo de 10 puntos, entonces en esta entrega de Erwin Miyasaka sabrás los beneficios que te brinda esta disciplina deportiva. Aptitud física y salud La salud no sólo se alcanza con una buena condición física, sino que se complementa con un equilibrio mental y emocional, según la Organización Mundial para la Salud (OMS). Pérdida de peso La posición de “saludos al sol” con la respiración abdominal son dos de las técnicas que el yoga brinda para la pérdida de peso. También, con el tiempo los practicantes tienden a volverse más sensibles acerca de la clase de alimentos que consumen ...

Si estás buscando tener un cuerpo de 10 puntos, pero no cuentas con el tiempo suficiente debes dejar de preocuparte. En esta nueva entrega Erwin Miyasaka recomienda 6 pasos para que trabajes todos los músculos de tu cuerpo en una sola sesión de  entrenamiento  al aire libre. Sentadillas Las sentadillas te ayudarán a mejorar tus piernas y glúteos. En este ejercicio debes dirigir la punta de los pies hacia adelante con ambas piernas en paralelo o ampliar la separación de las piernas y dirigir los pies hacia afuera para trabajar la cara interna de los muslos. Paralela Para este ejercicio necesitas apoyarte en una barra fija y te ayudará a mejorar tus brazos, específicamente los bíceps y tríceps. Fondo Si bien ya te recomendamos un ejercicio para los tríceps, hacer fondos apoyados en un banco te ayudar a fortalecer y tornear tus tríceps. También te ayudará a mejorar tu pecho y hombros. Lounge Con los ejercicios de Lounge también ...

La práctica del ejercicio libre aporta muchos beneficios que van más allá de la simple actividad deportiva, debido a que mejora el estado de ánimo, permite estar en contacto con la naturaleza y aprovechar los días de sol. Por tal motivo, Erwin Miyasaka recomienda un listado de las disciplinas deportivas que más calorías te harán perder: Carrera Correr es el ejercicio que más calorías quema . Durante una sesión de 6 y 7 minutos (unos 9 o 10 kilómetros por hora) nuestro cuerpo estándar puede llegar a perder 367 kilocalorías en 30 minutos. Salto de cuerda Al saltar la cuerda movilizamos todo el cuerpo, por lo que se incrementa la exigencia física. El gasto calórico se acerca mucho al de la carrera, pero perdemos 340 kilocalorías, es decir, 27 menos durante 30 minutos. Escalada La escalada es un deporte muy completo que permite también trabajar todo el cuerpo y exige la máxima concentración. El gasto calórico puede dispararse hasta las 300 kilocalorías. Nataci...