Erwin Miyasaka: Conoce los 6 deportes que te harán perder más calorías
La práctica del ejercicio libre aporta
muchos beneficios que van más allá de la simple actividad deportiva, debido a
que mejora el estado de ánimo, permite estar en contacto con la naturaleza y
aprovechar los días de sol.
Por tal motivo, Erwin Miyasaka
recomienda
un listado de las disciplinas deportivas
que más calorías te harán perder:
- Carrera
Correr es el ejercicio que más calorías
quema. Durante una sesión de 6 y 7 minutos
(unos 9 o 10 kilómetros por hora) nuestro cuerpo estándar puede llegar a perder
367 kilocalorías en 30 minutos.
- Salto de cuerda
Al saltar la cuerda movilizamos todo el
cuerpo, por lo que se incrementa la exigencia física. El gasto calórico se
acerca mucho al de la carrera, pero perdemos 340 kilocalorías, es decir, 27
menos durante 30 minutos.
- Escalada
La escalada es un deporte muy completo
que permite también trabajar todo el cuerpo y exige la máxima concentración. El
gasto calórico puede dispararse hasta las 300 kilocalorías.
- Natación
La natación es uno de los ejercicios más
beneficiosos porque trabajan los músculos de todas las extremidades y el
tronco. Incluso, el riesgo de lesión es bajo comparado con otras disciplinas y
ayuda a fortalecer los músculos.
Durante una sesión de 30 minutos a una
intensidad moderada se puede gastar alrededor de 300 kilocalorías.
- Ciclismo
La bicicleta es otro ejercicio ideal
para quemar energía, a un ritmo de 20 kilómetros por hora, nuestro cuerpo podría
llegar a quemar 290 kilocalorías en media hora.
- Deportes de equipo
Si te aburre hacer una actividad solo,
debes formar tu equipo de béisbol, baloncesto o fútbol. Por lo general, en este
tipo de deportes se pueden perder a un ritmo intenso unas 270 kilocalorías,
pero todo depende de las ganas que le pongas al partido.
Después de estas excelentes recomendaciones
no tienes excusa para empezar a planificarte y perder las calorías necesarias
para tener un cuerpo de 10 puntos.
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