Erwin Miyasaka: ¿Mañana, tarde o noche? Cuando hacer running

Erwin Miyasaka: Running es uno de los ejercicios cardiovasculares más recomendados.

El running es aquella actividad física que se realiza corriendo. Muchas son las personas que dedican parte de su tiempo a esta actividad, algunos coinciden que en que es una práctica que sirve para liberar tensiones, mejorar la salud y disfrutar de la naturaleza.

Las horas recomendadas en que se debe practicar running se presenta como tema de debate, algunos especialistas se han dedicado a estudiar cuales son los efectos que produce esta practica según el turno que se ejecute, en este sentido se puede deducir que correr en horas de la mañana genera lo siguiente:

• La necesidad de fuerza de voluntad extra, ya que implica el despertar temprano y combatir las ganas de seguir en cama.
• Salir a correr sin desayuno, o levantarse más temprano aún para comer antes del ejercicio. Es necesario tomar en cuenta que el running a primera hora quema reservas de grasa y acelera el metabolismo.
• Es importante llevar a cabo un calentamiento riguroso anticipatorio para evitar algún esguince o torcedura de tobillo. Se debe tomar en consideración que el cuerpo necesita estiramientos recién levantado.
• Correr en la mañana ayudará a que la mente se encuentre más despejada durante el trascurso del día.

Erwin Miyasaka: Los estiramientos antes del ejercicios son imperativos para evitar lesiones.

Ahora, si usted tiene preferencia o siente conveniencia en tomar tiempo para correr en las tardes o noche, estos son los pros y contra:

• El rendimiento físico será  mayor y las probabilidades de causar accidentes y lesiones es reducido comparado comparada con las mañanas.
• Tal como se mencionó previamente, correr en la mañana ayuda a despejar la mente, pero también es necesario tomar en cuenta la posilidad de que tu organismo se encuentre más agotado, por lo que la experiencia puede no ser del todo gratificante y productiva.
• Es recomendable esperar al menos una hora después de correr para poder conciliar el sueño.

Erwin Miyasaka: Escoger el hroario de ejercicio depende de las preferencias y aptitudes del sujeto.

No existe una hora perfecta o ideal deal para correr, dado que ambos horarios conllevan aspectos positivos y negativos, lo cierto es que lo importante es que se adopte el hábito según sea su agenda, preferencia y disponibilidad. La hora ideal la elige usted.

Por:Erwin miyasaka.