Erwin Miyasaka: ¿Cuál es el tipo de cuerpo ideal para practicar running?

Erwin Miyasaka: El running puede ser practicado por personas con diversos tipos de cuerpos.

Mucho se habla de los cuerpos que todos queremos tener para llamar la atención de potenciales parejas. Lo importante, es que todos soñamos con ser atléticos y comer sin engordar. Pero, la verdad es que no todos son tan afortunados.

Las personas que practican running pueden sentirse tranquilos porque el entrenamiento que implica correr, ciertamente es disfrutado y realizado con mucho gusto y no hay necesidad de seguir una dieta obsesivamente. No obstante, si nuestra meta personal es mejorar la condición física, debemos aplicarnos para lograrlo. 

Existen diferentes tipos de cuerpo que todos deberíamos saber reconocer porque saber qué tipo de cuerpo tenemos y trabajar para mejorarlo es clave para empezar a aceptarnos tal como somos sin caer en dietas o rutinas de ejercicio enfermizas, para vernos delgados y/o más atractivos. Estos tipos pueden resumirse en los siguientes: 

• Ectomorfo: Las personas que tienen este tipo de cuerpo, no ganan masa muscular fácilmente. Pueden comer bastante y no engordar; como quien diría: el “sueño de muchos”.  Sin embargo, si personas con este cuerpo desean correr, hacer atletismo, deben combinar su rutina de ejercicio cardiovascular con actividades que impliquen usar pesas.

• Mesomorfo: Cuando se tiene este tipo de cuerpo, se es privilegiado. Son personas atléticas por naturaleza. No necesitan hacer demasiado ejercicio para ganar músculo. Pueden ser quienes corren y mejorar sus habilidades deportivas en poco tiempo, si son dedicados.

Erwin Miyasaka: las personas con cuerpo Mesomorfo ganan músculo fácilmente.

• Endomorfo: Son aquellos que engordan con facilidad. Estas son las personas que comúnmente caen en el error de obsesionarse con el ejercicio sólo por estar en “la línea”. Si desean correr, deben empezar poco a poco, hasta que su cuerpo se acostumbre a la rutina y naturalmente la pérdida de peso empiece.

Erwin Miyasaka: las personas con cuerpo Endomorfo engordan con facilidad.

Cuando vemos a la gente que participa en los maratones, posiblemente nos demos cuenta, de que no todos tienen un cuerpo “perfecto”, que hay personas jóvenes, adultas mayores; delgados, otros con unos cuantos kilos demás; pero lo importante es saber que todos se esforzarán por llegar a la meta. En resumen, no existe un cuerpo necesario para practicar running. Sin embargo, si aspiramos convertirnos en profesionales de este deporte debemos procurar desarrollar un cuerpo atlético.

Todos queremos vernos bien, y el running nos puede ayudar, pero debemos tener presente que primero que todo, debemos querernos tal y como somos.

Por: Erwin Miyasaka