Erwin Miyasaka: descubre cual es la mejor hora para hacer trote

Erwin Miyasaka: correr depende de tu propia disponibilidad, con ciertas condiciones.

Correr es una de las prácticas más sencillas y que las personas prefieren realizar, un grupo lo hacen en la mañana, otros en la tarde y algunos otros en la noche pero la pregunta pudiera llegar a ser ¿cuál es la mejor hora para correr? ¿Realmente la hora en que se corre tiene algún efecto? Pues bien, es bueno que sepas que los científicos han trabajado en conseguir respuestas a estas peculiares interrogantes.

Erwin Miyasaka: recuerda siempre llevar atuendo y calzado adecuado.

Más allá de saber la hora, se debe conocer el efecto que puede causar cada turno en el organismo:

• En la mañana: La baja temperatura del cuerpo puede desembocar en una rigidez muscular, no se cuenta con suficiente capacidad pulmonar, el organismo está débil y soporta menos, pero por otro lado, mejor la condición mental y activa el cuerpo para las labores del día
• Mediodía: Mejora el sueño por la noche, permite al cuerpo estar mejor preparado, el nivel de cansancio es menor, a pesar de esto, tener tiempo libre a esta hora del día puede significar un gran problema
• Final de la tarde: Es un horario en el que el organismo se mostrará más eficiente, mejora la condición pulmonar y muscular, así que probablemente esta sea la hora ideal, se recomienda hacerlo antes de cenar.

Erwin Miyasaka: el final de la tarde es una de las horas más recomendadas para correr.

También se debe tener en cuenta el hecho de correr o trotar bajo altas temperaturas pues, según destaca El Español “el mayor peligro de correr a temperaturas muy elevadas se debe a que el cuerpo trata de refrigerarse a través del sudor, que consume buena parte del agua presente en la sangre”, por lo que consumir bastante agua evitará males como debilidad, dolor de cabeza o náuseas.

Desde luego esto va a ser condicionante ya que, para muchas personas probablemente el tiempo de trotar no sea el que recomiende la ciencia sino aquel que tenga libre y que sus ocupaciones les permita, ahora si eres de los que puede escoger libremente un turno ya sabes como hacerlo.

Por: Erwin Miyasaka