Erwin Miyasaka: Ejercicios para realizar durante este verano

Erwin Miyasaka
Erwin Miyasaka: respira algo de aire libre.


La llegada de las vacaciones es definitivamente un momento apropiado para que muchas personas empiecen a ejercitar su cuerpo, probablemente, durante el resto del año laboral siempre has tenido la inquietud de llevar a cabo algunas rutinas al aire libre pero las jornadas no te lo permiten.
Entre las disciplinas que se pueden poner en practicar sin dejar de disfrutar de tu temporada de vacaciones están:


Erwin Miyasaka
Erwin Miyasaka: nadar ejercita todos los músculos del cuerpo

  • Natación: Ya que la época de verano es la más apropiada para meter el cuerpo en agua pues entonces poner en práctica la natación es una gran idea, de esta manera se potencia los músculos de la espalda, ayuda a mejorar las condiciones respiratorias y se aumenta la frecuencia cardíaca
  • Caminar: Para Martín Giacchetta, de la CEO de Boutique Gym, lo más recomendable es iniciar con ejercicios suaves y sencillos como caminar y “en la medida que vayamos experimentando una mejora en nuestro estado físico, podemos introducir, gradualmente, actividades más exigentes como ir al gimnasio, correr..." En el caso de la camina, el especialista sugiere unos 5 mil pasos que sobre todo será de gran ayuda para aquellas personas sedentarias que puedan tener sobrepeso, a pesar de esto, se debe tener claro que lo más recomendado es hacer unos 10 mil pasos
  • Bicicleta: Otro ejercicio que puede resultar fácil de hacer es la práctica en bicicleta, si tienes una de estas arrimada en el ático de tu casa, es hora de limpiarla, ponerla en óptimas condiciones y montarse en ella, según Martín Giacchetta “es uno de los grandes ejercicios aeróbicos que podemos practicar, ideal para mantener un corazón sano, unas piernas fuertes y unos pulmones de hierro. Debemos intentar hacer algo más de una hora cada día”

Erwin Miyasaka
Erwin Miyasaka: las caminastas son una excelente idea.

Así que si en esta temporada de verano te sientes animado a iniciar una rutina de ejercicios y poner tu cuerpo en forma aquí tienes esta serie de actividades que sin duda contribuirán de manera fácil y efectiva a tu objetivo.



Por: Erwin Miyasaka

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